Systembrett Coaching

Persönlichkeitsmodell „Inneres Team“ – Wer steckt hinter deinen Gedanken und Gefühlen?

Inneres Team – ein Persönlichkeitsmodell von
Prof. Dr. Friedemann Schulz von Thun

Kennst du Situationen in denen du innerlich mit dir ringst und dich schwer entscheiden kannst? Du hin- und hergerissen bist und einfach nicht weißt ob nach rechts oder links? 

Hören wir in unser Inneres, finden wir dort selten nur eine einzige „Stimme”, die sich zu einer bestimmten Situation oder einem Thema zu Wort meldet.

Soll ich mit meinem Vorgesetzten über meine Wünsche im Job offen sprechen oder nicht? Ich spreche das an, das muss sich ändern. Das kann ich nicht ansprechen, das gibt Ärger. Ich trau mich gar nicht das anzusprechen. Es ändert sich sowieso nichts. Dann stehe ich schlecht dar. Vielleicht nimmt er/sie meine Offenheit sogar positiv auf. Bewerbe dich doch gleich woanders. Woanders ist es auch nicht besser. Andere Firmen nehmen dich doch nicht. Mach doch mal, vielleicht wird es ja gut. Auf Bewerbungen schreiben habe ich gerade keine Lust. Eine andere Firma wäre eine gute Möglichkeit zur Weiterentwicklung. Mein jetziger Job ist sicher. Die Aufgaben langweilen mich. 

 

Bild von pixabay.com

Was nimmst du aus diesem Blog Artikel mit?

  • Erfahre was das Persönlichkeitsmodell „inneres Team“ ist
  • Möglichkeit zur Anwendung im Coaching
  • Schritt für Schritt zum inneren Team
  • Möglichkeit zur Anwendung im Selbstcoaching
  • Wie ich Knut kennen lernte – eine Selbsterfahrung aus dem Coaching
  • Meine Erkenntnisse zur Methode „inneres Team“
  • Meine Erkenntnisse zur Selbsterfahrung als Klient

Buchempfehlungen Persönlichkeitsentwicklung

Persönlichkeitsmodell „inneres Team“

Von Prof. Dr. Friedemann Schulz von Thun (deutscher Psychologe und Kommunikationswissenschaftler) stammt das Persönlichkeitsmodell des „Inneren Teams“. Es stellt die inneren Persönlichkeitsanteile des Menschen dar.  

Wenn wir in uns hineinhören, finden wir dort selten nur eine einzige „Stimme”, die sich zu einer bestimmten Situation oder einem Thema zu Wort meldet. In der Regel stoßen wir vielmehr auf verschiedene innere Anteile, die sich selten einig sind und die alles daran setzen, auf unsere Kommunikation und unser Handeln Einfluss zu nehmen.


https://www.schulz-von-thun.de/die-modelle/das-innere-team

 

„Ich bin doch nicht schizophren?!“

Die „innere Pluralität“ ist menschlich und in jedem von uns. Sie stellt eine wertvolle Ressource für persönliche Weiterentwicklung dar. Innere Pluralität hat nichts mit seelischen Erkrankungen wie Schizophrenie (Wahrnehmung Stimmen von Außen) oder multipler Persönlichkeitsstörung zu tun.

Bevor wir handeln, melden sich unsere unterschiedlichen inneren Gedanken zu Wort.

Ist unser „inneres Team“ gut aufgestellt und jeder wird entsprechend wertschätzend gehört, zeigt sich dies in unserer klaren Kommunikation und unserem stimmigen Handeln nach Außen. 

Haben wir statt einem Team ein inneres Durcheinander, zeigt sich dies genauso in unserem Handeln und Kommunizieren, z. B. durch Zögern, Blockieren und einer unklaren Kommunikation. 

Es schlagen mehrere Seelen in unserer Brust

inneres Team Persönlichkeitsmodell
 „Lass es lieber, das kann nichts werden“
Unser eigener innerer Kritiker, der an uns zweifelt und uns blockiert. Uns lieber zurückhält, als mutig voraus zu gehen und dabei auch mal Fehler zu machen und daraus zu lernen. 

„Auf geht`s, das kannst du noch optimieren. Das geht noch besser.“
Unser Perfektionist, der gerne alles zu 150 % hätte.

„Ach lass mal, das ist so viel Aufwand. Müde bin ich auch“
Der innere Schweinehund, der die Couch unserer sportlichen Aktivität 
vorzieht. 

„Mach hin“ 
„Mach dich nützlich“
„Da geht noch was“
Unsere inneren Antreiber.  Im gesunden Maß können sie positiv wirken, in Belastungssituationen jedoch bremsen und zu Schwächen werden.
In meinem Blogartikel zu Glaubenssätzen findest du Hintergrundinformationen und den Link zum Test „innere Antreiber“.


Aber woher kommen diese inneren Stimmen? 

Die „inneren Stimmen“ haben ihren Ursprung in den eigenen gemachten Lebenserfahrungen und unseren inneren Überzeugungen (Glaubenssätzen) . Innere Stimmen spiegeln häufig wieder, was wir in der Kindheit gehört und verinnerlicht haben. 

Möglichkeiten zur Anwendung im Coaching

Bei der Anwendung des Persönlichkeitsmodells „inneres Team“ wird mit Visualisierung und systemischen Fragen gearbeitet.

Zur Verdeutlichung ist zunächst die Vorstellung sinnvoll, sich selbst als Teamleiter/Oberhaupt des „inneren Teams“ zu sehen. In welche Richtung eine Entscheidung und Handlung letztlich geht und welche inneren Stimmen am Ende gehört werden, liegt in der Hand des Teamleiters (dir selbst).

Die Visualisierung des inneren Teams stellt immer eine Momentaufnahme dar. Je nach Situation und Fokus, können Wichtigkeit und Beziehung der Teammitglieder variieren. 


Inneres Team Coaching

Die nachfolgenden Schritte sind EINE Möglichkeit unter vielen mit dem „inneren Team“ zu arbeiten. 

Zunächst gibt es für den Start zwei Varianten:

Variante  1: Innere Stimmen zu einer konkreten beruflichen oder privaten Situation (z. B. ein Jahresgespräch mit dem/der Vorgesetzten) 

Variante 2: Innere Stimmen ohne konkrete Situation 

In drei Schritten zum inneren Team

Schritt 1:  
Zur Klärung wer dazu gehört, werden die einzelnen Teammitglieder aufgeschrieben (z. B. auf Flipchart) – unabhängig von der Wichtigkeit. Nach dem Motto: Raus aus dem Kopf, ab aufs Papier. Die Menge der Stimmen ist individuell.
Nachfragen vom Coach zum Verständnis (haben wir die gleiche Definition) sind an dieser Stelle hilfreich. 

Schritt 2
Der Teamleiter wird visuell mit einem großen Bauch dargestellt. In diesen Bauch malt der Klient nun seine einzelnen Teammitglieder aus dem ersten Schritt.
Er schreibt den Namen dazu (z. B. der Perfektionist oder der Ängstliche)  und malt eine Sprechblase mit der jeweiligen Aussage an das Teammitglied. 

Beim Malen hat sowohl Größe als auch die Anordnung zum Teamleiter oder anderen Teammitgliedern eine Bedeutung. Interessant ist nun, in welcher Beziehung die Aufgemalten zueinander stehen – dies kann mit einer zackigen roten Linie zur Darstellung von Konflikten, bzw. einer grünen geraden Linie als positive Beziehung eingezeichnet werden.

Der Coach lädt den Klienten danach zur Reflexion seines Bildes ein und stellt entsprechende Fragen zu den Teammitgliedern, den Aussagen (Sprechblasen), ihren Beziehungen zueinander und den Gefühlen die ihnen vom Klienten entgegen gebracht werden. 

Schritt 3:  Nach der Reflexion kann man den Klienten einladen, sein inneres Team mit Stühlen darzustellen, jedes Mitglied steht für einen Stuhl. Es gibt noch einmal die Möglichkeit, das soeben kennen gelernte Team zu formen und durch Sitzen auf den einzelnen Stühlen die Stimmen zu hören und heraus zu finden welche Gefühle dies hervor ruft.  

Wie steht der Teamleiter nun zu seinem Team und wie stehen die Teammitglieder untereinander? 

Als Schritt 3 eignet sich auch eine Aufstellung auf einem Systembrett (siehe Foto) – was das ist findest du in meinem Artikel Familienaufstellung und systemische Aufstellungsarbeit

Das innere Team im Selbstcoaching

Selbstcoaching ist bei diesem Modell prinzipiell möglich. Allerdings hat es durch die fehlenden Fragen und den Blickwinkel von Außen, nicht den gleichen Effekt, wie im Coaching. Erkenntnisse können entsprechend verborgen bleiben. 

Für ein erstes Kennenlernen der Methode und der eigenen inneren Stimmen, kann ein Selbstcoaching jedoch ein guter Ansatz sein und bei Bedarf als Grundlage in ein Coaching mit gebracht werden.  Dazu können die Schritte 1 und 2 (bis auf die Reflexion) genutzt werden. 

 

Wie ich Knut kennen lernte – Eine Selbsterfahrung im Coaching

Knut ist rund und gemütlich. Er findet Pausen wichtig und vor allem Ruhe im Kopf, um Erlebtes wirken zu lassen. Knut meint es wirklich gut. Leider hat er wenig Freunde und steht zudem in der Rangfolge ganz unten. Pausenzeiten boxt er durch, jedoch schafft er die innere Ruhe selten – der Rest vom Team lebt schließlich nach dem Motto „Es gibt immer was zu tun“.

Knut – gemalt in Anlehnung an das Yeti von Joscha Sauer (NichtLustig)

 

Im Rahmen meiner Weiterbildung Personal & Business Coach (2017/2018), war unter anderem die Arbeit mit dem Inneren Team (Schulz von Thun) ein Bestandteil.

Durch die praxisorientierte Arbeit, hatte ich, neben der Rolle als Coach,  die Möglichkeit selbst als Klient einen Coaching Prozess (siehe Blog Beitrag) zum „inneren Team“ zu durchlaufen.  

Aufgrund des zeitlichen Rahmens haben wir die ersten beiden Schritte durchgeführt, eine Aufstellung fand nicht statt. Das Coaching und die Erkenntnisse fühlten sich rund an, daher war dieser dritte Schritt nicht zwingend notwendig. 

Wer ist überhaupt Knut?

Nun aber zu Knut.

Ich möchte mit dir anhand von einem Coaching mit meinem Inneren Team  einen Teil meiner AHA-Effekte teilen.

Um es gut verständlich darzustellen, werde ich nicht alle Teammitglieder aus dem Coaching benennen und mich auf meine wichtigsten Erkenntnisse berufen.

Sicherlich gibt es einige Punkte, in denen eine vertiefende Arbeit weitere Erkenntnisse bringt. Zudem ist es eine Momentaufnahme, in einem anderen Zeitraum und je nach Situation, kann sich Wichtigkeit und Bestand der Teammitglieder durchaus ändern.

Zunächst möchte ich dir mein Inneres Team vorstellen.

Die zwei prägenden Teammitglieder haben Namen bekommen. 

Knut (Ruhe/Pause)

Er steht für meine Stimme die sagt:

  • mach mal Pause
  • entspann dich 
  • mach dich locker
  • atme mal tief durch
  • lass mal Dinge wirken

Knut ist in der „Firma“ so etwas wie der Betriebsrat und schaut streng nach Pausenzeiten. Diese schafft er auch gut durchzusetzen, jedoch nicht mit der gewünschten inneren Ruhe und Entspannung. Selbst in Erholungszeiten sind Denkprozesse in Gang und eine wirkliche Entspannung ist schwierig. 

Fred (Inspiration)

Er steht für meine Stimme die sagt:

  • Boah, super Idee – muss sofort aufgeschrieben werden
  • was kann man da draus alles machen
  • lass mal sehen

Fred holt sich überall Inspiration und Impulse, er sprüht vor Kreativität und freut sich wie Bolle wenn er einen Gedankenblitz hat. Der gute Fred nutzt Pausenzeiten aus, um Ideen zu generieren. 

Macher

Er steht für meine Stimme die sagt:

  • Auf geht`s 
  • Legen wir los

Entdecker

Er steht für meine Stimme die sagt:

  • ich mach mir meine Welt, wie sie mir gefällt
  • Lass mal was Neues machen
  • komm das probieren wir aus

Planer 

Er steht für meine Stimme die sagt:

  • lass mal auflisten und durchgehen 

Der Wusel

Er steht für meine Stimme die sagt:

  • Ist alles erledigt?
  • Ist wirklich alles erledigt?
  • schau lieber noch mal nach
  • wenn WIRKLICH alles erledigt ist, dann, aber wirklich erst dann darfst du entspannen

Der Ungeduldige 

Er steht für meine Stimme die sagt:

  • Mach hin
  • dauert alles viel zu lange 

Auffällig war mir nach der Zeichnung sofort die Gruppenbildung der fünf Teammitglieder oben rechts mit Fred in erster Reihe.

Danach erkannte ich, dass Knut ganz schön alleine ist und zum Rest entweder neutral oder meist im Konflikt steht.

Die Interessen der Anderen haben meist eine höhere Priorität.

 Als ich über die Gruppe sprach, wurde mir bewusst wie symphatisch mir das Trüppchen ist und wir schon wirklich viele Glücksmomente im Leben geteilt haben.

Und das der arme Knut echt nichts zum Lachen hat..

Meine Erkenntnisse (auf die Methode bezogen)

  • Die Methode empfinde ich als klärend. Zu wissen, wie es in einem selbst aussieht und warum man in bestimmten Situationen entsprechend reagiert, ist hilfreich.
  • Es bietet die Plattform sich selbst zu verstehen und durch dieses Bewusstsein (warum reagiere ich so und nicht anders) aus alten Mustern neue Wege zu gehen.
  • Durch die Reflexion und die damit verbundenen Erkenntnisse, kann die Beziehung zu den Teammitgliedern überdacht und Konflikte aufgearbeitet werden. Das Durcheinander und ggf. Gegeneinander kann aufgelöst oder zumindest gemildert werden.
  • Teammitglieder, welche als wichtig erkannt werden und bisher in der Rangfolge weiter unten waren, können durch die Reflexion mehr Bedeutung und entsprechend einen höheren Stellenwert bekommen. Der Klient kann sein Team neu ausrichten.
  • Die Methode wirkt nach, viele Erkenntnisse stellen sich erst im Laufe der nächsten Tage/Wochen ein.
  • Zur Klärung der eigenen Identität, neben der Werte Arbeit (z. B. 5 Säulen der Identität).

Meine Erkenntnisse (auf mich und meine Selbsterfahrung bezogen)

  • Knut hat fast keine Chance – entweder ist der Wusel mit seiner Todo Liste unterwegs, oder das Trüppchen rund um Fred hat mal wieder eine bahnbrechende Idee.
  • Meine wichtigste Erkenntnis daraus ist, dass mein Ziel „innere Ruhe und Entspannung“, welches ich in unterschiedlichen Lebenssituationen bereits für mich als Ziel formuliert habe, mit diesen inneren Konflikten fast unerreichbar scheint.
  • Durch dieses Wissen habe ich nun Möglichkeiten mein Team neu aufzustellen und eben dieser Stimme mehr Gewicht zu geben. 
  • Das Trüppchen rund um Fred und der Ungeduldige sind nicht immer die beste Kombination. Mitunter „überfahre“ ich Andere in bestimmten beruflichen oder privaten Situationen, wenn eine Idee im Kopf ist.
  • Schwierig wird es wenn nicht alle gleich Feuer und Flamme sind, da wird der Ungeduldige schnell kribbelig 🙂
  • Der Wusel sitzt tief in mir, vermutlich ist er ein Glaubenssatz aus Elternhaus/Kindheit.

Danksagung 

Ich freue mich, dass ich dir einen Einblick in das Persönlichkeitsmodell „inneres Team“ geben konnte. Danke fürs Lesen und hinterlasse mir gerne deine Gedanken zum Thema als Kommentar oder in einer Nachricht.

Für meine Selbsterfahrung sage ich nach über einem Jahr noch einmal herzliches Danke an meinen Coach Kathrin Brückner.
Die Erkenntnisse waren für mich sehr wertvoll. Neben der bildlichen Darstellung, ist mir vieles erst durch deine klug eingesetzten  Reflexionsfragen wirklich bewusst geworden. 

Und hier zeigte sich wieder, dass Erkenntnisse/Ergebnisse aus dem Coaching Zeit brauchen und vieles sich erst bewegt, sobald es sich gedanklich gesetzt hat. 

In den nächsten Tagen nach dem Coaching sind mir permanent Gedanken zu meinem inneren Team gekommen. Puzzle-teile von Situationen (warum habe ich wie reagiert), setzten sich plötzlich zusammen und ergaben Sinn. 

Meine Quellen


Neben den Unterlagen aus meiner Weiterbildung bei Fr. Dr. Wolter (www.brandinvest.com), gibt es auf der Seite https://www.inneres-team.de viele Informationen und Visualisierungen.

Auch die Bücher von Prof. Dr. Friedemann Schulz von Thun sind interessant und lesenswert:

Friedemann Schulz von Thun
Miteinander Reden (Band 3) – Das innere Team und situationsgerechte Kommunikation *

Friedmann Schulz von Thun, Wibke Stegemann
Das innere Team in Aktion – Praktische Arbeit mit dem Modell*

Hören statt Lesen? Nutze den kostenfreien Probe-Monat von Audible: 


In diesem Sinne – wer steckt alles in deinem Team?

Finde es heraus in einem Coaching und mache dich auf spannende Erkenntnisse gefasst. Melde dich gerne bei mir, wenn du deine inneren Teammitglieder kennen lernen möchtest.

Für Inspirationen rund ums Coaching und deine berufliche Zufriedenheit, abonniere meine ca. monatlich erscheinenden News.

Keine Sorge, ich bin kein Freund von Spam, daher gibt es nur eine Email, wenn ich auch Inhalte gesammelt habe, von denen ich annehme, dass sie dir interessante Inspirationen bieten.  


In diesem Sinne, liebe knutige Grüße 

Ines Hammer

 

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Comments

  1. Maria

    Liebe Ines,
    ich liebe jeden einzelnen Artikel von dir!
    Du schreibst so herrlich verständlich.
    Auch, wenn ich nicht annähernd so gut zeichnen kann wie du, werde ich mich in den nächsten Tagen mal hinsetzen und mein inneres Team auf Papier bringen – ich bin schon echt gespannt und nervös.
    LG Maria

    1. ineshammer

      Liebe Maria,

      dein Feedback freut mich total – ganz lieben Dank dafür. Und frohes Zeichnen deines inneren Teams 🙂

      Herzliche Grüße und einen schönen Samstag Abend
      Ines

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